ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕食を軽めに済ませること！
夕食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、一日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、午前中と昼をちゃんと食べること。
僕が一番楽しみにしてるのは、午前中食だったりします。
20時我慢した分、午前中思いっきり食べてやる！って思えますから。
午前中食をご褒美だと思ってますね。
20時我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
明日の午前中思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、僕が一日のうちで一番たくさん食べるのは午前中なんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
前の20時あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんウエストがへってくる。
ちなみに
午前中も軽めにして、昼思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
昼になる前に、ウエストがへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる20時にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日一日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。